LATIHAN KONDISI FISIK

A. Kondisi atlite memegang paranan yang sangat penting dalam program latihan .program latihan kondisi fisik harus lah di lakukan secara baik dan teratur dan ditujukan untuk bertujuan menyegar kan jas mani  dan kemampuan fungsional .          Kalau kondisi fisik makan

1. Ada peningkatan dalam kemampuan sistem siklus dan kerja jantung

.2. Akan ada peningkatan dalam kekuatan ,kelentukan ,kecepatan dan komponen lainya .

3. Akan ada ekonomi gerak yang lebih baik pada waktu latihan 4.akan ada pemulihan yang cepat dalam organ organ tubuh setelah latihan

 5. Akan ada respon yang cepat dari organis me         Dan di dalam latihan kondisi fisisk serta perkembangan fitnes yang optimal ,banyak tekanan yang harus di berikan pada perkembangan tubuh.  Secara keseluruhan dan secara itensitasnya

1. Kekuatan atau strength  adalah komponen kondisi fisik yang menyangkut masalah kemampuan  seorang atlite pada saat mempergunakan otot -ototnya .menerima beban dalam waktu kerja tertentu
 A. Kekuatan maksimal adalah kemampuan untuk melawan tahanan secara maksimal ,metode latihan mengunakan latihan penambahan beban

B. Daya tahan kekuatan .  Adalah kemampuan melawan tahanan atau beban dalam waktu yang lama

C. Kekuatan kecepatan .adalah kemampuan untuk melawan beban atau tahan dengan yang cepat dan exsplosif

DAYA TAHAN TUBUH

Tips menambah daya tahan tubuh ,dalam setiap olah raga memang sangngat penting untuk daya tahan tubuh terutama olahraga beldiri , selain untuk olah raga bela diri jugak dayatahan tubuh cocok untuk kebugaran dan kesehatan tubuh  , dan yang saya bahas kali ini adalah tips melakukan gerak daya tahan tubuh .1. Lakukan gerkan pus up sebanyak 15 kali secara konsisten .2. Pecing sebanyak 20 kali secara bergantian 3. Ship up  agar kekuatan otot semakin seimbang 4. Lari jiging dan seprin melatih ketahanan nafas  dan untuk yang mengikuti seni bela diri lakukan tc seminggu 3 kali agar hasil lebih terasa